2018-05-22来源:邢台新闻新闻网

适合初学的做呢?以下介绍的就很适合初学者,简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次,一次10分钟① 下犬式动作要点:十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,肩膀放松,尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。② 向上扩展动作要点:双臂夹肋,脊柱向上延伸,臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。③ 低弓步扭转动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。

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